Для домашнего использования чаще всего выбираются кардиотренажеры. В отличие от силовых – их можно эксплуатировать самостоятельно без подстраховки, они занимают гораздо меньше места, и что немаловажно, имеют более доступную стоимость. Кроме того, область назначения тренажёров этих двух типов кардинально различается. Если силовые выбирают в основном профессиональные спортсмены и бодибилдеры, то кардиотренажеры приобретаются по следующим причинам:
- Для корректировки веса – если нет времени для посещения фитнес-клуба, или невозможно строго придерживаться программы тренировок в дневное и вечернее время;
- Из-за гигиенических соображений – в фитнес-клубах и залах оборудование дезинфицируются довольно редко, не чаще 1-2 раз в день, при большом количестве посетителей этого явно недостаточно. При чувствительности организма к грибковым и стафилококковым инфекциям лучше пользоваться собственным;
- Экономия средств – при частых посещениях спортзала более целесообразно выполнить единовременную оплату для покупки спортивного оборудлования, чем ежемесячные платежи за абонемент. Особенно если будут заниматься несколько человек.
Степпер
Степпер наиболее компактное устройства из всех типов кардиотренажеров. Несмотря на это, упражнение на нём имеют достаточно высокую энергозатратность. С его помощью прорабатываются мышцы ягодиц, бедер и голеностопа. Степпер имитирует скандинавскую ходьбу. При его выборе особое внимание необходимо уделить антискользящему покрытию на подставках для ног.
Достоинства: простота эксплуатации, доступная стоимость, компактные размеры, позволяющие спрятать его в углу комнаты или под мебелью на высоких ножках;
Недостатки: достаточно трудно использовать для сгонки веса, слишком нагружает икроножные мышцы, что недопустимо для людей с больными коленными суставами;
Гребной тренажёр
Его помощью можно нагружать все группы мышц. Начиная с верхних конечностей и заканчивая прессом, мышцами спины и ног. Следует отдавать предпочтение моделям с регулировкой интенсивности нагрузки.
Достоинство: даёт возможность как сбросить вес, так им накачать рельефную мускулатуру в зависимости от уровня сложности, в сложенном виде при вертикальной компоновке занимает достаточно мало места;
Недостатки: шумный, занятия на нём имеют достаточно высокую сложность, не подходит для людей с избыточным весом, в разложенном виде занимает довольно много места.
Эллиптический тренажёр
Хорошо нагружает бедра, голени и ягодичные мышцы, которые являются наиболее проблемными участками при сгонке веса и корректировки фигуры. Выбирая конкретную модель, необходимо обратить внимание на наличие нескольких уровней сложности. Это сделает занятия более разнообразными и эффективными. Также лучше выбрать устройства, имеющие подвижные ручки и моховик расположенный спереди.
Достоинства: более эффективно сжигают калории, подходит для людей с проблемами позвоночника и суставов нижних конечностей
Недостатки: модели с задним расположением маховика имеют достаточно крупные габариты.
* Изображения заимствованы из каталога https://megaliner.by/catalog/trenazhery/.